みなさん、体調は今どうですか。私が、築いたことがあります。それは、体調が悪いと、考えることすべてが、何か暗くなってしまう。また、何かいつもいらいらしてしまうということです。思いだしてください。三十八度や九度の熱があるときに、楽しいことを考えることができますか。こころ安らかにのんびりすることができますか。

みなさんは、毎日規則正しい生活を送っていますか。きちんと、夜の十時には睡眠。朝は、六時には自分できちんと起きる。食事は、三食きちんと食べ、昼は、きちんとからだを動かす。これが、できていれば、体調は良いはずです。そして、落ち着いて仕事に取り組み、楽しい日々を過ごすことが出ているはずです。

しかし、今、大人たちだけではなく、子どもたちまで、多くの人が、夜更かしをしています。夜遅くまで、ゲームやネットに夢中になったり、あるいは、携帯やメールでだれかとコミュニケーションを取ったりしています。そして、朝は、寝不足のまま何とか起きて、朝ご飯を食べることもなく、学校や会社に。これでは、一日の中で、最も大切な昼の時間を、豊かにそして楽しく過ごすことなどできません。そして、いらいらし、大切な仲間をいじめてしまったり、勉強に集中することができず、授業中に寝てしまったりしてしまいます。昼間の時間に、こうして身体をきちんと動かしませんから、また夜眠ることができなくなってしまい、夜更かし。それを繰り返していく中で、昼夜逆転の生活に。みなさんは、こんな生活をしていませんか。このような生活は、君たちのからだやこころのリズムを壊してしまい、みなさんのからだやこころに病をもたらします。

今、自分のからだをきちんと大切にしていない人が増えています。でも、健全な肉体に、健全な精神が宿る」と昔の人も言っていますが、からだをきちんと健康でベストな状態に保つことは、生きていく上で、とても大切なことです。

お願いです。すぐに、毎日の日課表を作りましょう。平日の起きる時間、寝る時間、家での過ごし方を、きちんと表にしましょう。そして、規則正しい生活をおくってみましょう。また、土曜日か日曜日には、太陽の下を、できれば二時間以上、散歩してみましょう。自然の中を、近くの大きな公園でもいいですから。それが、みなさんの幸せな明日につながります。